Cegah Pikun! Kebiasaan Latihan Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Latihan dan Keadaan otak sudah banyak dibahas Di berbagai Eksperimen. Belum lama ini, ilmuwan Di Eksperimen terbarunya mengungkapkan jenis Latihan yang Meningkatkan fungsi otak Ke lansia Malahan hingga lima tahun.

Peneliti Bersama Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Latihan yang diperlukan Untuk membuat perbedaan Ke penurunan kognitif.

Eksperimen ini mengikuti Eksperimen Sebelumnya Itu yang Menunjukkan bagaimana Latihan dapat membalikkan penurunan kognitif Ke seekor tikus yang Sesudah Itu mengaktifkan Meningkatkan Kemajuan sel induk. Hal itu Sesudah Itu Meningkatkan produksi neuron Mutakhir Ke Dibagian otak yang berkaitan Bersama pembelajaran dan memori.

Di Eksperimen Mutakhir ini, Skuat ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Di enam bulan dapat Meningkatkan perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Untuk tahun-tahun berikutnya.

“Pertarungan Persahabatan HIIT Di enam bulan sudah cukup Untuk membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Bersama Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan Bersama menggabungkan Pertarungan Persahabatan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Di satu Pertarungan Persahabatan. Fokusnya adalah Untuk memvariasikan Pertarungan Persahabatan Bersama rendah Ke Lagi, atau Lagi Ke tinggi Sebelumnya kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kecepatanakses ditingkatkan lebih keras Di 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Ke intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Di satu periode Latihan.

Selain berlari, Pertarungan Persahabatan HIIT juga bisa diterapkan Ke jalan cepat, Mengayuh Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Gerakan Tubuh.

Di studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Latihan Di enam bulan, meliputi Pertarungan Persahabatan intensitas rendah (peregangan), Pertarungan Persahabatan intensitas Lagi (jalan cepat Ke treadmill), dan intensitas tinggi (Pertarungan Persahabatan maksimal seperti Mengayuh Sepeda).