Orang Bersama Kemakmuran Ini Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah sebutan Bagi berbagai macam vitamin B, mulai Bersama vitamin B1 hingga B12.

Setiap vitamin B tersebut masing-masing Memiliki manfaat Bagi tubuh. Misalnya, vitamin B1 berfungsi Bagi menunjang Keadaan otak, vitamin B6 mencegah Gangguan jantung dan pembuluh darah, dan vitamin B12 berperan Di pembentukan sel darah.

Karenanya, mengonsumsi vitamin B kompleks sangat dianjurkan Bagi menjaga Keadaan secara keseluruhan. Lantas, siapa saja sih yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks?

Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut kelompok orang yang dianjurkan Bagi mengonsumsi vitamin B kompleks, baik lewat Hidangan maupun Pendukung Kesehatan.

1. Ibu Hamil

Vitamin B kompleks sangat penting Bagi menunjang kehamilan. Khususnya, vitamin B9 atau yang disebut juga sebagai folat.

Wanita yang berencana Bagi hamil biasanya disarankan Bagi memperbanyak asupan folat beberapa bulan Sebelumnya kehamilan. Ibu hamil setidaknya perlu mengonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari.

Selain mengonsumsi folat, ibu hamil juga dianjurkan Bagi mengonsumsi asam folat. Kedua Hidangan Bergizi ini dapat membantu Memangkas risiko cacat lahir Ke janin.

Selain B9, ibu hamil juga memerlukan asupan vitamin B12. Eksperimen Menunjukkan kekurangan asupan vitamin B12 dapat Meningkatkan risiko keguguran dini, berat badan lahir rendah, kelainan janin, dan tekanan darah tinggi Ke ibu hamil.

2. Vegetarian dan Vegan

Vegetarian adalah pola Asupan Hidangan yang tidak makan daging, tapi masih mengonsumsi produk hewani, seperti susu dan telur. Sedangkan, orang yang menjalani Asupan Hidangan vegan sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani apapun.

Orang-orang yang menjalani pola Asupan Hidangan tersebut perlu Meningkatkan asupan vitamin B kompleks. Pasalnya, vitamin B12 yang berfungsi Bagi pembentukan darah dan Keadaan kulit, berasal Bersama Hidangan hewani.

Lantaran itu, orang vegetarian dan vegan perlu mengonsumsi Pendukung Kesehatan vitamin B12 Bagi memenuhi kebutuhan hariannya.

3. Orang yang Menjalani Bypass Lambung

Orang yang telah menjalani operasi bypass lambung atau bariatrik juga membutuhkan asupan vitamin B. Eksperimen Menunjukkan operasi ini Meningkatkan kebutuhan seseorang Berencana vitamin B12.

Lebih Jelas, Eksperimen juga menemukan pasien yang menjalani bariatrik membutuhkan multivitamin, yang mencakup vitamin B dan Hidangan Bergizi lainnya.

4. Lansia

Orang yang sudah memasuki usia lanjut juga disarankan mengonsumsi vitamin B kompleks secara rutin. Terutama, mereka yang sudah berusia 65 tahun Di atas.

Eksperimen Menunjukkan orang dewasa yang lebih tua rentan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini sangat penting Bagi memelihara Keadaan otak yang cenderung menurun seiring pertambahan usia.

Di Itu, vitamin B6 dan B9 yang rendah juga dikaitkan Bersama kecenderungan depresi Ke orang lanjut usia.

5. Orang Bersama Kemakmuran Tertentu

Mereka yang Memiliki Kemakmuran medis tertentu juga dianjurkan Bagi memperbanyak konsumsi vitamin B kompleks, baik Bersama Hidangan maupun Pendukung Kesehatan tambahan. Adapun Kemakmuran-Kemakmuran yang menuntut peningkatan asupan vitamin B kompleks Di lain:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Kemakmuran autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau diabetes tipe 1
• Depresi
• Diabetes
• Malabsorpsi, seperti celiac atau Gangguan Crohn
• Gangguan ginjal
• HIV
• Gangguan jantung
• Alzheimer
• AIDS
• Kanker

Meski asupan vitamin B kompleks penting Bagi tubuh, pastikan Bagi tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Dosis vitamin B tertentu yang terlalu tinggi dapat memicu risiko Keadaan. Berkonsultasilah Bersama Ahli Kemakmuran Sebelumnya mengonsumsi vitamin B kompleks Bersama dosis tinggi.