10 Manfaat Kesejaganan Pepaya, Bagus Sebagai Jantung hingga Pencernaan

Jakarta –

Pepaya adalah buah tropis manis, yang dikenal Bersama kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya lezat, pepaya juga Memiliki berbagai manfaat Sebagai Kesejaganan.

Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menjaga Kesejaganan kulit, hingga mencegah risiko Gangguan. Simak penjelasan manfaat pepaya Sebagai Kesejaganan Hingga bawah ini.

Manfaat Pepaya Sebagai Kesejaganan

1. Efek Antioksidan yang Kuat

Pepaya Memiliki efek antioksidan yang bermanfaat Untuk menurunkan risiko beberapa Gangguan dan Memangkas Tekanan oksidatif. Kandungan antioksidan, termasuk karotenoid Untuk pepaya bisa menetralisir radikal bebas.

Studi tahun 2006 Bersama F Marotta, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, mencatat bahwa pepaya yang difermentasi bisa Memangkas Tekanan oksidatif Ke orang lanjut usia dan pengidap pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan Gangguan hati.

2. Bisa Jadi Membantu Meningkatkan Kesejaganan Jantung

Manfaat buah pepaya Lanjutnya yaitu Meningkatkan Kesejaganan jantung serta Memangkas risiko Gangguan jantung. Pasalnya, pepaya kaya Akansegera kandungan vitamin C dan likopen.

3. Membantu Melawan Peradangan

Peradangan kronis menjadi akar Bersama banyak Gangguan. Buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya bisa membantu Memangkas penanda peradangan.

Di Itu, kandungan karotenoid Untuk pepaya yang tinggi juga berperan Untuk manfaat ini.

4. Meningkatkan Pencernaan

Manfaat pepaya Sebagai pencernaan adalah membantu membuat protein lebih mudah dicerna, Lantaran terdapat enzim papain Untuk kandungannya.

Untuk sebuah Studi tahun 2013 Bersama Claus Muss, dkk, menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi formula berbahan pepaya Pada 40 hari Merasakan perbaikan sembelit dan kembung secara signifikan.

Di Itu, benih dan Dibagian lain tanaman pepaya juga telah digunakan Sebagai mengobati bisul.

5. Memangkas Risiko Gangguan Kanker

Studi tahun 2014 Bersama Aneta Gajowik dan Małgorzata M Dobrzyńsk, menunjukan bahwa kandungan likopen Untuk pepaya bermanfaat Untuk Memangkas risiko kanker. Hal ini Bisa Jadi juga bermanfaat Untuk orang yang Untuk dirawat Lantaran kanker.

Sebuah Studi kecil tahun 2004 Bersama F Marotta, dkk Bersama S. Giuseppe Hospital, Milan, Ke orang dewasa lanjut usia Bersama peradangan dan Situasi perut prakanker, pepaya yang difermentasi Memangkas kerusakan oksidatif.

Tetapi, masih diperlukan Studi Lebih Jelas Sebelumnya rekomendasi bisa dibuat Yang Berhubungan Bersama manfaat ini.

6. Membantu Meningkatkan Kesejaganan Tulang

Asupan vitamin K rendah Memiliki hubungan Bersama risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Untuk jurnal tahun 2019 Bersama Celia Rodríguez-Olleros Rodríguez dan Manuel Díaz Curiel, Menunjukkan bahwa pepaya adalah sumber vitamin K. Bersama sebab itu, konsumsi vitamin K yang cukup membantu Sebagai menjaga Kesejaganan yang baik.

7. Meningkatkan Kesejaganan Rambut

Kandungan vitamin A Untuk pepaya juga bagus Sebagai rambut. Vitamin A adalah Gizi yang diperlukan Sebagai produksi sebum Sebagai menjaga kelembapan rambut dan Kemajuan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Di Itu, asupan vitamin C yang ada Hingga pepaya juga diperlukan Sebagai membangun serta memelihara kolagen, yang Akansegera Menyediakan struktur Ke kulit.

8. Membantu Mencegah Risiko Asma

Mengkonsumsi buah dan sayuran Untuk jumlah banyak membantu menurunkan risiko terkena asma.

Manfaat ini Bisa Jadi disebabkan Bersama komponen Konsumsi Untuk buah-buahan dan sayuran, seperti antioksidan, serat, serta vitamin D.

Gizi tersebut berperan Untuk membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, yang Menyediakan respons berlebihan Ke pengidap asma.

Satu studi tahun 2022 Wei Zhang, dkk Bersama Shaanxi Provincial People’s Hospital, China, juga mengaitkan asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang lebih tinggi Ke orang dewasa Bersama risiko lebih rendah terkena asma. Untuk Situasi Ini,pepaya mengandung ketiga senyawa organik tersebut.

9. Menjaga Penglihatan Mata

Beberapa senyawa organik Untuk pepaya bisa membantu mencegah peradangan dan Tekanan oksidatif Ke Gangguan mata. Terutama Yang Berhubungan Bersama usia, seperti degenerasi makula.

Likopen Ke pepaya bisa membantu melindungi epitel pigmen retina (Dibagian retina yang penting Sebagai Kesejaganan penglihatan), Di peradangan dan Tekanan oksidatif.

Senyawa karoten Untuk pepaya juga Memiliki kaitan Bersama perbaikan penglihatan dan Upaya Mencegah rabun senja. Di Itu, kandungan zeaxanthin, antioksidan Untuk pepaya berperan Untuk menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

10. Memangkas Kerutan

Manfaat pepaya Sebagai kulit yaitu bisa Memangkas kerutan. Diketahui, pepaya kaya Akansegera antioksidan, seperti likopen yang bisa melawan tanda-tanda penuaan.

Sebuah studi tahun 2015 Menunjukkan bahwa sebagian besar kerusakan dan kerutan kulit terjadi seiring penuaan, yang bisa disebabkan Bersama Karya radikal bebas yang berlebihan.

Apakah Baik Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?

Menurut laman Vinmec International Hospital, makan pepaya setiap hari baik Sebagai Memangkas peradangan, melawan Gangguan, dan membantu kita tampak lebih muda.

Pasalnya, pepaya kaya Akansegera Gizi penting seperti vitamin C dan vitamin A dan bersifat antioksidan.