Asal Usul Aturan Minum 8 Gelas Sehari, Apa Masih Efektif?

Jakarta –

Walaupun terlihat sederhana ternyata minum air putih juga ada aturannya. Benarkah anjuran minum 8 Gelas sehari masih efektif?

Berbicara tentang dehidrasi identik Bersama minum air yang cukup apalagi ketika cuaca Untuk panas. Padahal konsumsi air tidak hanya dilakukan Bersama minum tetapi juga Melewati asupan Minuman tinggi air.

Minum air yang terlihat sederhana juga ada aturannya sendiri. Ada beberapa efek negatif yang dapat terjadi jika tubuh kekurangan atau Malahan kelebihan air.

Peristiwa medis seperti dehidrasi ringan hingga keracunan air banyak terjadi akibat konsumsi air Bersama tidak benar. Dari zaman dahulu, dipercaya bahwa setiap orang wajib minum minimal 8 Gelas air per hari.

Baca juga: Ada Kode Sakral ’86’ Di Dapur Restoran, Apa Artinya?

Melansir Bloomberg (7/7) ternyata anjuran Bagi konsumsi delapan Gelas air sehari berasal Untuk US Food and Nutrition Board of National Research Council Di tahun 1945. Tetapi Setelahnya diperbaharui banyak ahli gizi yang tidak setuju Bersama anjuran tersebut.

“Tidak ada jumlah air yang pasti Bagi dikonsumsi setiap orang Lantaran semua orang berbeda ukuran, kadar Karya tubuh dan pola Pola Makan, serta sumber-sumber air yang dikonsumsi Melewati Minuman,” kata Riana Pyor selaku peneliti Untuk University at Buffalo.

Konsumsi air tetap harus disesuaikan Bersama Situasi lingkungan dan Olah Raga yang dilakukan. Misalnya ketika cuaca lebih panas maka lebih banyak pula air yang harus diminum.

Pertimbangan ini juga dipengaruhi Bersama jumlah keringat setiap orang dan intensitas buang air kecil. Alasannya setiap tubuh manusia membutuhkan asupan air yang berbeda Lantaran membuang sejumlah air yang berbeda juga.

Baca juga: Jorok! 5 Protes Masak Brooklyn Beckham yang Diprotes Netizen

Hal ini juga dibenarkan Judy Tung selaku ahli Terapi internal Untuk Weill Cornell Medical Center menyebut ada beberapa Karya sederhana yang tak disadari dapat membuang cadangan air. “Tubuh manusia itu 2/3nya terdiri Untuk air,” lanjut Tung.

Rasa haus menjadi salah satu indikasi, tetapi tidak satu-satunya, yang menandakan tubuh butuh asupan air minum. Tung juga menyarankan Bagi rutin menimbang berat badan agar mengetahui jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya.

Para ahli gizi mengenal rumus Watson Bagi menghitung kebutuhan air Di setiap berat badan manusia. Perhitungannya dapat dilakukan baik Bagi pria maupun wanita dewasa setiap harinya.

Bagi pria:

2,447 – (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi badan Untuk centimeter) + (0,3362 x berat badan Untuk kilogram)

Bagi wanita:

-1,097 + (0,1069 x tinggi badan Untuk centimeter) + (0,2466 x berat badan Untuk kilogram)

Hasil perhitungan tersebut Akansegera didapatkan berat total tubuh Untuk satuan liter. Nantinya angka yang ditemukan harus menjadi acuan Bagi memenuhi kebutuhan cairan tubuh Supaya meminimalisir dehidrasi maupun keracunan gegara minum air berlebihan.