7 Efek Bersama Minum Minuman Kafein Setiap Hari, Baik atau Buruk?

Jakarta –

Minum Minuman Kafein setiap hari sudah menjadi kebiasaan Untuk banyak orang. Dampak rutin minum Minuman Kafein bisa signifikan Untuk Kesejaganan tubuh. Mulai Bersama manfaat Kesejaganan hingga potensi risiko.

Tahukah detikers apa saja yang terjadi Ke tubuh jika kamu rutin mengonsumsi Minuman Kafein? Yuk simak ulasan mengenai minuman berkafein ini Untuk mempengaruhi tubuh.

Efek Bersama Minum Minuman Kafein Setiap Hari

1. Mendukung Kesejaganan Otak

Sesudah minum Minuman Kafein atau kafein apa pun, kita Mungkin Saja Berencana merasa lebih terjaga. Menurut laporan 2015 Untuk Practical Neurology, Untuk jumlah Untuk, Minuman Kafein bisa membantu fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group dan penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, Lisa Moskovitz, RDN, mengungkapkan bahwa kafein mengikat reseptor Ke otak Sebagai memblokir rasa lelah.

Ke Di Itu, Minuman Kafein juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Hasil Bersama meta-analisis Juni 2017 Ke Clinical Nutrition, menunjukan minum 1-2 cangkir Minuman Kafein setiap hari dikaitkan Bersama tingkat yang lebih rendah Bersama demensia, Alzheimer, serta penurunan gangguan kognitif lainnya.

Tetapi, masih diperlukan Eksperimen Bersama Detail guna memahami cara kafein dan Minuman Kafein secara khusus bekerja Ke otak sepenuhnya.

2. Membantu Memberi Perlindungan Ke Jantung

Efek minum Minuman Kafein setiap hari Lanjutnya yaitu Mungkin Saja disertai manfaat Sebagai melindungi jantung.

Menurut studi Circulation: Heart Failure Februari 2021, setidaknya minum 1 cangkir Minuman Kafein berkafein sehari dikaitkan Bersama lebih rendahnya insiden gagal jantung.

Tapi, ada jenis Minuman Kafein yang diminum mempengaruhi Kesejaganan jantung. Beberapa Eksperimen Menunjukkan kalau jenis Minuman Kafein yang tidak disaring, Mungkin Saja tidak bisa melindungi Kesejaganan jantung.

Misal, Untuk sebuah studi tahun 2020 Ke European Journal of Preventive Cardiology, menyebut orang dewasa berusia Ke atas 60 tahun yang minum Minuman Kafein tanpa saringan berisiko lebih tinggi meninggal Sebab Gangguan jantung atau stroke. Hal ini terjadi jika dibandingkan teman-teman mereka yang minum Minuman Kafein, Bersama saringan atau tidak minum Minuman Kafein sama sekali.

3. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Minuman Kafein juga Memiliki pengaruh Ke kadar kolesterol. Diterpen adalah zat berminyak Untuk Minuman Kafein, yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Sebagai memproses dan menghilangkan kolesterol.

“Kendati Eksperimen ini sebagian besar masih Untuk tahap studi skala kecil, kami melihat lemak Untuk biji Minuman Kafein, utamanya cafestol dan kahweol (senyawa Untuk Migas Minuman Kafein), bisa menyebabkan peningkatan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol ‘jahat’,” ungkap Kylene Bogden, RDN, salah satu pendiri FWDfuel.

Tetapi, dosis diterpena tergantung Bersama seberapa banyak Minuman Kafein yang diminum dan bagaimana seseorang menyeduhnya.

Salah satu Eksperimen tahun 2018 Dari C Condon, dkk, yang dimuat Untuk Heart, menemukan kaitan Bersama kolesterol tinggi Ke orang yang minum 4 atau lebih porsi Minuman Kafein sehari.

Diterpen lebih banyak ada Ke Minuman Kafein yang tidak disaring, seperti French press jika dibandingkan Bersama Minuman Kafein yang disaring.

“Pada Minuman Kafein melewati penyaring Kertas, Migas tidak Berencana masuk Ke cangkir kalian,” ujar Bogden.

Untuk kamu yang punya riwayat kolesterol tinggi atau masalah jantung, sebaiknya Mungkin Saja menghindari jenis Minuman Kafein yang tidak disaring (setidaknya membatasi seberapa banyak kamu meminumnya).

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Menurut Bogden, kafein bisa mempersempit pembuluh darah, Agar Mungkin Saja Meningkatkan tekanan darah Untuk 30 menit pertama Sesudah dikonsumsi.

Walaupun tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi, menurut satu hipotesis kafein menghalangi hormon yang memperlebar arteri. Ditambah lagi, tampaknya efek ini kurang umum terjadi Ke orang yang sering minum Minuman Kafein.

“Jika kamu peminum Minuman Kafein rutin, kamu Mungkin Saja Berencana Membuat toleransi Di efek kafein yang bisa Meningkatkan tekanan darah,” kata Lisa Moskovitz.

Tetapi, Bogden berpendapat bahwa masih banyak orang lain terutama mereka yang Tekanan kronis, yang Merasakan efek Sebagai Alternatif. Hal ini terjadi Sebab kafein dapat memicu pelepasan lebih banyak hormon Tekanan.

Memang, kafein bisa mengaktifkan “kelenjar adrenal Sebagai menghasilkan lebih banyak adrenalin, yang bisa Meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah,” ungkap Bogden.

Kecintaan Di Minuman Kafein kerap dikaitkan Bersama umur panjang dan lebih rendahnya kemungkinan Merasakan Kesejaganan kronis.

“Biji Minuman Kafein adalah sumber antioksidan penting yang dapat melawan Gangguan,” kata Moskovitz.

menurut Sekolah Kesejaganan Komunitas Harvard TH Chan, konsumsi Minuman Kafein Untuk jumlah Untuk atau 2-5 cangkir per hari telah dikaitkan Bersama penurunan risiko diabetes tipe 2, Gangguan Parkinson, depresi, dan kematian dini.

Tetapi, ada sejumlah faktor tambahan signifikan yang berperan Untuk persamaan yakni genetika dan kebiasaan Cara Hidup.

Misalnya, beberapa manfaat Kesejaganan jangka panjang Bersama Minuman Kafein Mungkin Saja tidak ada artinya, jika seseorang menambahkan terlalu banyak gula Ke Untuk Minuman Kafein.

“Kendati beberapa Alat makan krimer dan beberapa Alat teh gula tidak berbahaya, kalau kamu mengonsumsi beberapa porsi masing-masing setiap hari, jumlahnya bisa bertambah seiring waktu,” kata Moskovitz.

Untuk jangka panjang, asupan gula yang berlebihan Berencana menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, hingga Gangguan hati berlemak.

Menurut Harvard Health Publishing, semua Gangguan tadi berkorelasi Bersama risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

6. Mengganggu Tidur

Salah satu alasan orang suka minum Minuman Kafein adalah Sebab kafein Untuk Minuman Kafein bisa membantu melawan rasa lelah (Untuk jumlah kecil).

Tetapi menurut Mayo Clinic, kelebihan stimulan atau lebih Bersama 4 cangkir kafein sehari juga bisa menyebabkan insomnisa, kegelisahan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar.

“Tidur pasti terganggu akibat asupan kafein, Malahan ketika dikonsumsi Ke pagi hari,” ungkap Bogden.

Alasan pertama yaitu berkaitan Bersama genetika, Ini menentukan kemampuan seseorang Sebagai memetabolisme kafein secara efektif.

Faktor kedua adalah usia. Kemampuan seseorang Sebagai mendetoksifikasi seiring bertambahnya usia menjadi kurang efisien. Hal ini berperan Untuk pengaruh kafein Di tidur.

7. Mungkin Saja Merasakan Ketergantungan Kafein

Kafein mirip seperti Terapi lain termasuk nikotin atau alkohol. Karena Itu, Lebihterus banyak dikonsumsi, maka Lebihterus banyak pula yang bisa ditoleransi Dari tubuh, Lebihterus banyak pula yang kamu butuhkan Sebagai mencapai efek yang diinginkan.

“Salah satu alasan mengapa kafein begitu Menarik Perhatian adalah Sebab bagaimana dia membuat kita merasa produktif, energik, waspada, dan termotivasi,” kata Moskovitz.

Ia menambahkan, jika kamu tidak nyaman bergantung Ke kafein, kamu bisa Mengurangi ketergantungannya.

“Kamu bisa menurunkan kekebalan tubuh, atau toleransi, Bersama menghentikan konsumsi Minuman Kafein secara perlahan,” saran Moskovitz.