Mengenal Metode RICE Untuk Pertolongan Pertama Kerusakan Di Aktivitasfisik Berlarilah

Jakarta –

Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Agar bisa menyelesaikan garis finish Bersama sempurna dan meminimalisir Kerusakan Di Berlarilah.

Ahli Kebugaran Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik Bersama Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Dari para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Untuk mencegah terjadinya Kerusakan.

“Bisa Karena Itu Lantaran Terbaru pertama kali melakukan Aktivitasfisik Berlarilah, lupa melakukan pemanasan, atau Malahan memaksakan diri Untuk berlari sangat cepat. Kebanyakan Kerusakan yang dialami pelari ada Di area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Untuk keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).

dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Kerusakan Di berlari maupun Aktivitasfisik. Ke umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Di berlari, segera hentikan Aktivitasfisik dan Olah Raga Agar tidak membebani anggota tubuh yang Kerusakan.

Kedua, Ice. Oleskan es Ke area yang Kerusakan Pada 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Bersama kulit Lantaran dapat menyebabkan radang dingin.

Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Untuk Memangkas pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Kerusakan Merasakan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Meresahkan. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Kerusakan lebih tinggi Bersama posisi jantung.

“Metode RICE ini efektif dilakukan Ke Kerusakan Aktivitasfisik ringan. Akansegera lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Sesudah terjadi Kerusakan dan dilakukan Pada 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.

Akan Tetapi Ke Kerusakan yang lebih berat dan tak kunjung membaik Bersama metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Bersama Ahli Kebugaran atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Di sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Karya dan menopang badan, kehilangan Kesejaganan, kesulitan bernapas, serta demam.

“Untuk Tindak Kejahatan Kerusakan parah, penanganannya harus ditangani Dari tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Menyambut penanganan yang tepat, apakah harus Lewat tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.

dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Aktivitasfisik Untuk meminimalisir terjadinya Kerusakan. Pemanasan mampu melatih otot Untuk lebih siap Untuk melakukan Karya berlari yang berat.

“Di Samping Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Bersama Ahli Kebugaran Untuk memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.

Konsultasi dapat dilakukan Di layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Di Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Untuk penanganan Kerusakan dan Memperbaiki Prestasi Aktivitasfisik.

Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Untuk Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Berusaha Memperbaiki kesadaraan para runners Untuk Merencanakan diri Sebelumnya berlari Di lintasan Bersama menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Bersama beberapa pertanyaan seputar Situasi dan riwayat Kesejaganan. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Akansegera mengikuti offline event Untuk dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Untuk ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga Memberi Pemberian kepada para runners Bersama menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Di seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Pada rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Ke 18-20 Juli 2024.