Atasi Sakit Perut Di Haid Bersama Konsumsi 5 Konsumsi Ini

Jakarta –

Wanita yang Lagi haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Untuk mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Konsumsi sehat ini.

Kram atau sakit perut Di haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Kegiatan hariannya terganggu.

Kendati mengompres perut Bersama handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Konsumsi harian.

Beberapa Studi Menunjukkan Konsumsi yang dimakan Mungkin Saja Memiliki pengaruh positif. Sejumlah Konsumsi mengandung Gizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Konsumsi kaya magnesium. Magnesium dapat Mengurangi intensitas rasa sakit yang dialami Pada siklus menstruasi. Gizi ini juga dapat Meningkatkan Standar tidur dan Mengurangi kram otot Di rahim dan usus.

Di Di Itu, vitamin D dan E juga Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat Mengurangi rasa sakit berhubungan Bersama menstruasi.

Lantas, Konsumsi apa saja yang mengandung Gizi-Gizi penting ini dan dapat Mengurangi rasa sakit Di haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Untuk Mengurangi rasa sakit Di haid.

Vitamin D Di ikan ini bisa menyerap kalsium dan Mengurangi peradangan. Vitamin D juga mampu Mengurangi produksi prostaglandin yang muncul Di masa haid.

Di Di Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Kesejaganan tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Konsumsi laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Untuk mengatasi masalah ini. Foto: Antara FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Di Lagi haid. Konsumsi ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Supaya lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Di serat Konsumsi, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Studi yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Bersama penurunan Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Berhubungan Bersama sindrom pramenstruasi.

Karenanya, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Lagi haid.

Rekomendasi Konsumsi yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Di halaman Lanjutnya!