Berapa Lama Waktu Jalan Kaki Sebagai Mengecilkan Perut?

JAKARTA – Jalan kaki terbukti bisa membantu mengecilkan perut buncit yang membandel. Jalan kaki merupakan salah satu Latihan paling mudah dan murah yang bisa dilakukan Sebagai membakar kalori.

Di Umumnya, waktu yang dibutuhkan Sebagai mengecilkan perut Bersama jalan kaki bervariasi Antara individu. Hal ini tergantung Di faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, dan Situasi Kesejajaran secara keseluruhan.

Dilansir Untuk Health Line, Kamis (4/7/2024), Eksperimen menemukan bahwa jalan kaki cepat Di 2,5 jam per minggu atau Disekitar 20 menit per hari dapat mengecilkan perut Disekitar 1 inci (2,5 cm) Untuk 4 minggu.

Wanita yang berjalan kaki Di 50-70 menit, tiga kali seminggu Di 12 minggu Merasakan penurunan lingkar pinggang dan lemak tubuh. Sedangkan, berbeda halnya Bersama orang yang menjalani Asupan Konsumsi terkontrol kalori.

Di mana mereka yang menjalani Asupan Konsumsi dan berjalan kaki Di 1 jam, lima kali seminggu Di 12 minggu, mampu Memangkas lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang Asupan Konsumsi saja. Di sisi lain, Lebihterus Segar, Lebihterus lama Anda perlu berjalan kaki Sebagai membakar kalori dan lemak perut.

Di Itu, orang Bersama berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori Di berjalan kaki dibandingkan orang Bersama berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.

Jika Anda Mutakhir memulai, mulailah Bersama berjalan kaki Di 10-15 menit beberapa kali seminggu. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap seiring waktu.

Sebagai membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah berjalan kaki Bersama intensitas tinggi. Ini berarti berjalan Bersama Kelajuan yang membuat Anda terengah-engah dan tidak dapat berbicara Bersama nyaman.

Jalan kaki juga dapat dikombinasikan Bersama Pelatihan lain agar lebih efektif. Seperti berlari, Renang, atau Peregangan, Sebagai hasil yang lebih optimal.

Sebagai mengecilkan perut, penting juga Sebagai memperhatikan pola makan Anda. Pastikan makan Konsumsi yang sehat dan seimbang, hindari Konsumsi olahan, Konsumsi tinggi gula, dan minuman manis.