Ingatan Makin Jos! Ini 6 Konsumsi yang Bisa Bantu Cegah Pikun

Jakarta –

Otak merupakan salah satu organ terpenting Di tubuh manusia. Organ ini berfungsi Untuk menjaga detak jantung, pernapasan Ke paru, serta memungkinkan tubuh bergerak, merasakan, dan berpikir.

Mengonsumsi Konsumsi tertentu dapat membantu menjaga otak tetap Di Kebugaran yang prima. Hal ini penting Untuk mencegah masalah Kesejaganan Ke otak, salah satunya kepikunan.

Berikut ini adalah beberapa jenis Konsumsi yang bisa dikonsumsi Untuk mencegah kepikunan dan Memperbaiki Kesejaganan otak dikutip Di Healthline:

1. Ikan

Ikan yang mengandung lemak sehat menjadi urutan teratas sebagai Konsumsi yang baik Untuk Kesejaganan otak. Ini mengandung sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Ikan berlemak yang dapat dikonsumsi meliputi salmon, trout, tuna albacore, herring, dan sarden.

Di 60 persen otak terbuat Di lemak dan lebih Di setengah lemak tersebut terdiri Di asam lemak omega-3. Asam lemak tersebut digunakan Untuk membangun sel-sel otak dan saraf, ini penting Untuk proses belajar dan memori.

Omega-3 dapat memperlambat penurunan mental Yang Berhubungan Di usia dan membantu mencegah Gangguan alzheimer.

2. Bluberi

Bluberi merupakan salah satu buah yang Memperoleh banyak manfaat Kesejaganan Untuk tubuh. Buah ini mengandung antosianin, sekelompok senyawa tanaman yang Memperoleh efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Antioksidan bekerja melawan Beban oksidatif dan peradangan yang dapat umum dapat menyebabkan penuaan otak serta Gangguan neurodegeneratif. Beberapa antioksidan Di bluberi ditemukan terakumulasi Di otak dan membantu Memperbaiki komunikasi Di sel-sel otak.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, sebuah bahan aktif yang telah terbukti dapat melewati sawar darah-otak, yang membuatnya bisa langsung masuk Di Di otak. Kurkumin adalah senyawa antioksidan dan anti-peradangan yang dapat Memberi manfaat seperti Memperbaiki daya ingat, meringankan depresi, hingga membantu Perkembangan sel Mutakhir.

Kandungan kurkumin dapat membantu Memperbaiki daya ingat Ke pengidap alzheimer. Senyawa ini juga dapat membantu membersihkan plak amiloid yang muncul akibat alzheimer.

Sebagian besar Eksperimen menggunakan Nutrisi Tambahan kurkumin yang terkonsentrasi Di dosis berkisar 500-2.000 mg setiap hari.