Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA – Jalan kaki Di dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan Meningkatkan Kesejajaran secara keseluruhan. Aktivitasfisik ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif Sebagai masalah Internasional yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Di segala usia. Menurut Organisasi Kesejajaran Dunia (WHO), Di 60-70 persen orang Hingga Negeri-Negeri industri Berencana Merasakan sakit punggung Di suatu Pada Di hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan Aktivitasfisik berdampak rendah yang dapat dilakukan Bersama hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Aktivitasfisik ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Hingga luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Kesejajaran, terutama Untuk mereka yang menderita nyeri punggung. Studi secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Memberi berbagai dampak Pada nyeri punggung.

Sebuah Studi yang diterbitkan Di jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Di seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Bersama mereka yang tidak berjalan kaki.

Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Di tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Hingga sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Beban dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Tetapi, jalan kaki terbukti Memberi efek positif Di Kesejajaran mental, termasuk Memangkas Beban dan Meningkatkan mood. Sebuah studi Hingga American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Di 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Meningkatkan Kesejajaran mental dan Memangkas Tanda depresi.

Hingga mana secara tidak langsung berkontribusi Di meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Kesejajaran lainnya Di jalan kaki dilansir Di Times of India, Rabu (3/7/2024).

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Kesejajaran