Jangan Makan Sembarangan, Kegagalan Ini Bikin Tubuh Lemas Ke Pesawat

Naik pesawat bisa memicu dehidrasi, perut kembung, hingga tubuh lelah. Para ahli menyarankan beberapa aturan makan sederhana Sebagai mencegah Kepuasan tersebut.

Kepuasan lemas Ke pesawat dipengaruhi Dari kelembapan udara Ke Untuk kabin yang rendah, perubahan tekanan udara, dan kadar oksigen yang berbeda dibandingkan Ke darat.

Lantaran itu, para ahli mengingatkan pentingnya memilih Minuman dan minuman yang tepat Sebelumnya maupun Pada penerbangan.

Dilansir Untuk Fox News (27/07/2026), salah satu Kegagalan yang paling sering dilakukan penumpang adalah sengaja Mengurangi minum agar tidak bolak-balik Di toilet.

Padahal, kebiasaan tersebut justru Meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat memicu sakit kepala, tubuh lemas, kram otot, pusing, Justru Ke Kepuasan tertentu menyebabkan kebingungan dan pingsan.

Direktur Gatorade Sports Science Institute, Lindsay Baker, menyarankan agar kebutuhan cairan dipenuhi Sebelumnya keberangkatan.

“Di merasa haus, tubuh sebenarnya sudah Merasakan dehidrasi. Lebih baik merencanakan Sebelum awal dan memastikan tubuh terhidrasi Di baik Sebelumnya memulai perjalanan pesawat. Di Langkah Tersebut, Anda tidak perlu minum Untuk jumlah besar Sebagai mengejar kebutuhan cairan,” ujarnya.

Baker juga menjelaskan bahwa air putih saja belum tentu cukup. Menurutnya, tubuh memerlukan elektrolit agar cairan yang diminum dapat dipertahankan Di baik.

Elektrolit secara alami terdapat Ke Minuman seperti pisang, bayam, dan alpukat, serta tersedia Untuk bentuk campuran atau tablet minuman.

Makan Ke pesawat. Foto: iStock

Samping Itu, penumpang yang Berencana naik pesawat disarankan menghindari minuman beralkohol dan konsumsi kafein berlebihan Lantaran dapat memperparah dehidrasi.

Minuman berkarbonasi, seperti soda, air soda, maupun bir, juga sebaiknya dibatasi Lantaran dapat menambah gas Ke lambung dan memperburuk perut kembung.

Pilihan Minuman juga perlu diperhatikan. Hindari Minuman tinggi garam, gula, serta Minuman Untuk porsi besar yang memperlambat proses pencernaan.

Minuman yang mudah menghasilkan gas, seperti brokoli, kubis, bawang, kacang-kacangan, lentil, dan kubis brussel, juga sebaiknya dihindari Pada penerbangan.

Minuman Ke pesawat. Foto: iStock

Ahli gizi klinis Marra Burroughs menyarankan camilan tinggi protein, seperti yogurt Yunani, telur rebus, keju, atau kacang tanpa garam.

Menurutnya, camilan tinggi gula tanpa Kesejajaran zat gizi lain dapat membuat energi cepat turun. Buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka, anggur, mentimun, dan seledri, juga menjadi pilihan baik Sebagai membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi Pada penerbangan.

(sob/adr)