Manfaat Susu Kedelai Sebagai Pola Makan Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Dari Sebab Itu alternatif Untuk orang yang alergi susu sapi. Akan Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Sebab diyakini dapat bantu Sebagai Pola Makan turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Gizi yang yang terkandung serta kalori rendah Ke dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Sebagai Pola Makan. Akansegera tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Sebagai turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Sebagai Pola Makan?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Sebagai Pola Makan turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Bersama menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Meningkatkan rasa kenyang Supaya asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Gizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Di istirahat.

Meski belum ada Studi yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Pada penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Supaya menjadi alternatif yang bagus Sebagai defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Di mengatur berat badan Bersama mempengaruhi hormon Yang Berhubungan Bersama nafsu makan dan penyimpanan lemak. Ke Samping Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Bersama susu sapi rendah lemak Di segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Dari tubuh. Sebab inilah, susu kedelai direkomendasikan Di Pedoman Pola Makan Sebagai Orang Amerika Dari USDA.

Gizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Kerjasamaekonomiinternasional
• Lemak: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Karbohidrat: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Sebagai Pola Makan

Susu kedelai Secara Keseluruhan Disorot bergizi dan aman Sebagai Pola Makan turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Di Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Di jumlah Di yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Meningkatkan kanker payudara Ke wanita. Akan Tetapi, Studi Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Bersama peningkatan risiko kanker payudara.

Ke Samping Itu, Sebagai Pola Makan lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Sebagai Pola Makan menurunkan berat badan.