Pasang Banyak Alarm Tapi Susah Bangun Pagi? Bisa Karena Itu Idap Penyakit Ini

Jakarta –

Sulit bangun pagi Bisa Jadi bisa menjadi salah satu masalah yang banyak dialami orang. Hal ini akhirnya tak jarang membuat orang-orang sampai harus pasang banyak alarm agar tetap bisa terbangun. Sebenarnya apa sih masalah Kesejajaran yang mempengaruhi seseorang sulit bangun pagi?

Gangguan tidur tertentu dapat menyebabkan seseorang kesulitan Sebagai bangun pagi Bersama hanya satu alarm. Salah satu gangguan yang Bisa Jadi terjadi adalah inersia tidur yang dapat menyebabkan sulitnya transisi Di tidur Ke bangun.

Ahli Kebugaran Perawatan tidur Di Michigan Medicine Sleep Disorders Centers Dr Cathy Goldstein menyebut hal ini dapat membuat seseorang tanpa sadar mematikan atau menunda alarm Di pertama kali bangun.

Seringkali, orang membutuhkan banyak alarm Sebagai bangun Menyaksikan kekurangan tidur Di malam hari. Menurut Goldstein, hal terpenting yang perlu dilakukan adalah menemukan masalah mendasar penyebab hal ini.

“Nomor satu, apakah Anda benar-benar Memperoleh tidur yang dibutuhkan? Bukan jumlah tidur yang Anda pikir harus didapatkan atau ingin Anda dapatkan, tapi jumlah tidur sebenarnya yang sebenarnya dibutuhkan. Apakah Anda mendapatkannya setiap malam?” ujar Goldstein dikutip Di CNN, Sabtu (29/6/2024).

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan Di tujuh hingga sembilan jam tidur malam, Tetapi perlu waktu Sebagai mengetahui berapa banyak tidur yang benar-benar dibutuhkan.

Alasan lain yang Bisa Jadi mengakibatkan seseorang sulit bangun Di pagi hari adalah sebagian orang Bisa Jadi secara alami memang lebih aktif Di malam hari, tapi jadwal kerja mereka ‘menuntut’ Sebagai bangun pagi.

Cara Bangun Cepat Bersama Satu Alarm

Salah satu cara Sebagai bisa bangun pagi Bersama segar adalah membuat alarm Bersama cahaya. Cara ini bisa dilakukan Bersama Menyediakan akses sinar matahari masuk Hingga kamar ketika pagi hari.

Memperoleh sinar matahari Pada 15-30 menit Di pagi hari dapat membantu menggeser jam internal tubuh, terlebih Di orang-orang yang suka begadang. Cara ini juga dapat membantu tubuh Sebagai bangun Di waktu yang sama terus setiap hari.

“Penting juga Sebagai bangun dan tidur Di waktu yang sama setiap hari. Kita Anda Mutakhir tidur nyenyak jam tiga pagi terus bangun tidur siang ketika libur, dan harus bangun jam enam pagi ketika bekerja, itu tentu Akansegera sangat sulit,” jelas Goldstein.

“Itu lebih dini daripada jam biologis Anda bersiap Sebagai bangun dan akhirnya Akansegera menjadi sulit bangun,” sambungnya.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah mengubah jadwal tidur 30 menit lebih cepat setiap beberapa hari. Ini bisa dilakukan Sebagai mengembalikan jam biologis apabila sudah terbiasa begadang.

“Menghindari cahaya terang dan membatasi waktu menatap layar hingga empat jam Sebelumnya tidur juga dapat membantu Memperbaiki produksi melatonin alami tubuh,” tandasnya.