Sering Dikonsumsi ketika Pola Makan, Benarkan Air Lemon Bisa Bantu Turunkan BB?

Jakarta –

Tak sedikit orang yang mengatakan air lemon bermanfaat Untuk tubuh Sebagai menurunkan berat badan Di Inisiatif penurunan berat badan. Akan Tetapi, apakah manfaatnya sama seperti yang diklaim orang-orang?

Air lemon diklaim dapat membantu detoksifikasi, menghilangkan jerawat, dan yang paling populer dapat mengatur atau menurunkan berat badan. Kalangan selebritis seperti Gwenyth Paltrow dan Miranda Kerr juga mempopulerkan Gaya tersebut. Dari Sebab Itu, air lemon Dikatakan sebagai minuman wajib Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau Memperbaiki Kesejaganan tubuh.

Melissa Mitri, RD, seorang ahli Pola Makan dan penulis Gizi Ke Connecticut mengatakan bahwa Gaya ini tidak jelas berasal Di mana.

“Tetapi meminum air lemon adalah Perawatan tradisional yang diperkirakan telah berkembang seiring berjalannya waktu,” kata Mitri.

Minum air lemon merupakan salah satu cara yang bagus Sebagai Memperbaiki hidrasi Ke tubuh, dan lemon dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin C, dan sejumlah kecil magnesium, riboflavin, serta vitamin B-6.

Akan Tetapi, para ahli sepakat bahwa ramuan tersebut tidak Akansegera membantu semua orang menurunkan berat badan.

“Belum ada Studi Ke luar sana yang Menunjukkan air lemon lebih unggul dibandingkan air biasa Sebagai menurunkan berat badan, minum lebih banyak air, Ke Umumnya dikaitkan Bersama peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” tambah Mitri.

Keasaman air lemon juga dikaitkan Bersama efek positif Ke respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi Sesudah mengonsumsi karbohidrat.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan Di European Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang meminum 250 mililiter atau Disekitar satu cangkir air lemon, Merasakan lonjakan gula darah yang lebih rendah Sesudah makan sepotong roti dibandingkan Bersama orang yang minum teh atau air Di jumlah yang sama.

Hasil Studi ini juga Menunjukkan bahwa air lemon Memperbaiki sekresi lambung dan laju pengosongan yang dapat mendukung penurunan berat badan. Walaupun begitu, hal ini masih perlu dibuktikan Bersama lebih banyak data.

“(Air lemon) dapat Menyediakan rasa tambahan Ke air, Supaya Mengurangi jumlah minuman manis yang dikonsumsi, dan dapat membantu pengelolaan berat badan yang lebih baik,” ungkap Samantha Turner, MPH, RDN, seorang ahli Pola Makan dan pemilik OakStone Health and Nutrition.

Walaupun tidak ada Studi yang secara khusus mendukung manfaat air lemon Di menurunkan berat badan, air lemon sendiri tentunya Memiliki berbagai manfaat. Lalu, apa saja manfaat air lemon Untuk tubuh? Dikutip Di Cleveland Clinic, ini dia sederet manfaatnya:

1. Membantu Pencernaan

Asam membantu memecahkan Konsumsi Di perut, dan asam Di lemon dapat membantu menambah kadar asam Di lambung yang menurun seiring bertambahnya usia.

2 . Menjaga Tubuh Terhidrasi
Rutin meminum air lemon setiap hari dapat membantu mencukupi asupan cairan harian tubuh, Supaya hidrasi tubuh tetap terjaga.

3. Menambah Asupan Vitamin C
Air lemon mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat Untuk tubuh. Asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan Bersama penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu Ke peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan penurunan kolesterol baik.

Jika tertarik mencoba air lemon, penting juga Sebagai memperhatikan beberapa hal. Seperti, tingkat keasaman yang tinggi Ke lemon dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi Di jumlah banyak.

Samping Itu, Untuk pengidap Gangguan refluks gastroesofageal (GERD) atau Situasi serupa Bisa Jadi mendapati bahwa mengonsumsi buah jeruk seperti lemon dapat memperburuk gejalanya seperti mulas atau nyeri dada.