Air Hangat Vs Dingin, Mana yang Efektif Sebagai Turunkan BB? Ini Jawabannya

Jakarta –

Banyak orang mencari cara sederhana Sebagai membantu menurunkan berat badan. Salah satu yang sering diperdebatkan adalah keefektifan Bersama minum air putih hangat atau air putih dingin.

Ada yang menganggap air hangat bisa Meningkatkan metabolisme dan lebih cepat menurunkan berat badan. Akan Tetapi, ada juga yang berpendapat bahwa keduanya Memiliki khasiat yang sama Untuk menurunkan berat badan. Bagaimana faktanya?

Spesialis gizi dr Diana F Suganda, M Kes, SpGK mengatakan tidak ada kaitan suhu air minum Bersama metabolisme lemak Untuk tubuh. Jika kaitannya Bersama berat badan, maka yang lebih berpengaruh adalah kandungan kalori Hingga dalamnya.

“Sebenarnya air hangat maupun air dingin Untuk jumlah kalori sama saja, nggak ada kalorinya alias nol kalori,” ujarnya kepada detikcom beberapa waktu lalu.

Menurut dr Diana, yang paling penting Untuk mengonsumsi air minum adalah memastikan tubuh terhidrasi Bersama baik. Adapun jumlah konsumsi air putih yang dianjurkan Untuk mencukupi kebutuhan tubuh adalah 2 liter, atau setara Bersama 8 Cangkir per hari.

Sebagai menurunkan berat badan, minuman yang dianjurkan adalah yang tidak ditambahkan gula atau pemanis lainnya.

“Pada tidak ditambahkan gula, tidak ditambahkan sirup, atau tidak ditambahkan pemanis-pemanis lain Hingga dalamnya,” tuturnya.

Dikutip Bersama laman Healthline, minum air hangat bisa membantu melancarkan pencernaan dan membantu tubuh membuang racun lebih cepat. Sambil Itu, minum air dingin Pada Aktivitasfisik bisa membantu mencegah tubuh kepanasan dan membuat sesi Pertarungan Persahabatan lebih efektif.

Awali hari Bersama segelas air hangat Sebagai merangsang pencernaan dan metabolisme. Sambil Itu, dikutip Bersama laman Times of India, air dingin bisa diminum Pada Aktivitasfisik atau sepanjang hari, terutama Pada cuaca hangat atau Sesudah beraktivitas fisik.

Cara Air Putih Memengaruhi Berat Badan

Minum air putih berapapun suhunya dikaitkan Bersama asupan kalori yang lebih rendah sepanjang hari. Minum air putih sebagai alternatif minuman manis baik Sebagai pencernaan dan menjaga berat badan Untuk batas wajar.

Berikut cara air memengaruhi berat badan dikutip Bersama laman Medical News Today:

1. Air Meningkatkan Pembakaran Kalori

Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa minum air bisa membantu membakar kalori. Air juga bisa Meningkatkan pengeluaran energi tubuh Pada istirahat atau jumlah kalori yang terbakar Pada istirahat.

2. Air Membantu Membuang Limbah Bersama Tubuh

Jika Merasakan dehidrasi, tubuh tidak bisa membuang limbah berupa urine dan feses Bersama benar. Air membantu ginjal menyaring racun dan limbah, sekaligus mempertahankan Makanan Bergizi dan elekrolit esensial. Pada tubuh Merasakan dehidrasi ginjal menahan cairan.

Dehidrasi juga bisa menyebabkan feses keras atau menggumpal, serta sembelit. Air membantu pergerakan tinja Bersama melunakkan atau melonggarkan feses yang mengeras.

3. Air Diperlukan Sebagai Membakar Lemak

Tanpa air, tubuh tidak bisa memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan Bersama baik. Proses metabolisme lemak disebut Bersama lipolisis. Langkah pertama Untuk proses ni adalah hidrolisis, yang terjadi Pada molekul air berinteraksi Bersama trigliserida (lemak) Sebagai menghasilkan gliserol dan asam lemak. Bersama Sebab Itu, minum air cukup sangat penting Sebagai membakar lemak Bersama Makanan dan minuman, serta lemak yang tersimpan.

Ditinjau Bersama: Mhd. Aldrian, S.Gz, lulusan ilmu gizi Universitas Andalas, Pada ini menjadi penulis lepas Hingga detikcom.

(elk/suc)