Benarkah Kompres Ketiak Bersama Es Bisa Redakan Overthinking? Ini Kata Ahli Jiwa

Jakarta –

Gaya Kesejaganan mental Di media sosial Terbaru-Terbaru menyebut metode menempelkan kompres es Di area ketiak Sebagai meredakan rasa cemas dan overthinking. Akan Tetapi, apakah trik ini benar-benar terbukti secara medis?

Menyambut Baik Trend Populer tersebut, psikiater sekaligus dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, dr. Riati Sri Hartini, SpKJ, MSc, menjelaskan bahwa sensasi dingin memang Menyediakan efek Menenangkan sesaat, tetapi sama sekali bukan terapi utama Sebagai mengobati gangguan kecemasan.

Mekanisme Tubuh: Mengapa Kompres Es Terasa Menenangkan?

dr. Riati memaparkan bahwa es dapat Menyediakan rasa Damai singkat Melewati dua mekanisme utama yakni:

Aktivasi Saraf Parasimpatis: Sensasi dingin mendadak membantu menurunkan respon Tekanan tubuh, yang secara alami memicu proses Menenangkan.

Cara Grounding Alami: Rasa dingin yang tajam mengalihkan fokus otak Bersama pikiran yang berlebihan (overthinking) kembali Hingga sensasi fisik Di itu juga.

“Efeknya hanya bersifat Sambil, yaitu membantu menenangkan tubuh, bukan mengatasi penyebab kecemasan. Hingga Di ini belum ada bukti ilmiah yang cukup bahwa kompres es Di ketiak merupakan terapi Sebagai mengatasi gangguan kecemasan,” tegas dr. Riati dikutip Bersama laman IPB University, Minggu (17/8/2026).

Waspada Bahaya Cold Burn dan Mitos Terapi Kesejaganan Jiwa

dr Riati mengingatkan Kelompok Sebagai tidak menjadikan kompres es sebagai solusi Sebagai meredakan kecemasan. Menggunakan es batu secara langsung Di kulit Di waktu lama justru berisiko memicu iritasi hingga cold burn (Kerusakan jaringan kulit akibat paparan suhu sangat dingin).

Kompres dingin sebaiknya hanya dimanfaatkan sebagai pertolongan pertama Di merasa panik atau tegang, bukan Terapi jangka panjang.

Apabila rasa cemas dan overthinking sudah berlangsung Di beberapa minggu, mengganggu tidur, mengacaukan pekerjaan, atau disertai serangan panik (panic attack), dr Riati mengimbau Kelompok Sebagai segera menemui ahli.

“Penanganan yang tepat Dari dini Bersama psikolog atau psikiater Berencana Menyediakan hasil yang jauh lebih baik, baik Melewati Pemberian psikoterapi CBT maupun pemberian Terapi-obatan jika memang diperlukan,” tutupnya.