Tanda-tanda Tubuh Sudah ‘Over Limit’ Di Berlarilah, Stop Dulu, Jangan Nunggu Kolaps!

Latihan Berlarilah memang menyenangkan, tetapi tidak jarang pelari tanpa sadar memaksa tubuh melampaui batasnya. Di intensitas Menimbulkan Kekhawatiran, tubuh sebenarnya memberi berbagai sinyal sebagai peringatan dini.

Sayangnya, banyak orang mengabaikan tanda-tanda kecil tersebut Lantaran fokus mengejar target waktu atau jarak. Padahal, mengenali Tanda over limit Dari awal dapat mencegah Luka serius maupun risiko kolaps.

Spesialis kedokteran Aktivitasfisik Siloam Hospitals TB Simatupang dr Bernadette Laura, SpKO menjelaskan salah satu hal penting yang harus dilakukan Di Aktivitasfisik adalah ‘listen to your body’. Cara ini dilakukan Untuk lebih peka Di tanda-tanda perubahan yang muncul Ke tubuh.

“Misalkan kita sudah terbiasa Bersama ritme jantung tertentu, body sweat seperti apa, tiba-tiba ketika kita lagi nggak fit, heart rate yang Menimbulkan Kekhawatiran, terus keringatnya Bisa Jadi lebih banyak, lebih anxiety gitu yang kita bilang ya. Itu berarti tanda-tanda sebetulnya kita juga mulai lagi udah nggak fit ya, kita Bisa Jadi harus stop,” ungkap dr Laura ketika ditemui detikcom beberapa waktu lalu.

Beberapa tanda lain yang Bisa Jadi muncul seperti jantung lebih berdebar-debar, muncul pusing, hingga Kesejajaran berkurang. Ketika tanda-tanda seperti itu muncul, sebaiknya segera hentikan Aktivitasfisik dan beristirahat.

Pemeriksaan Kesejajaran lanjutan bisa dilakukan Untuk mengetahui apakah tanda-tanda tersebut berkaitan Bersama masalah jantung atau Situasi Kesejajaran lain.

“Kita udah tau nih, biasanya kita Pertarungan Persahabatan kok nggak kayak gini ya, misalnya kok ada rasa lebih berdebar atau keringat lebih banyak atau lebih capek. Bisa Jadi jangan dipaksa,” katanya.