Ternyata Ini Alasan Timbangan Naik Pas Lagi Menstruasi

Jakarta –

Fase pra-menstruasi (Premenstrual Syndrome/PMS) hingga masa menstruasi sering kali membuat para wanita cemas. Selain gejolak emosi dan lonjakan nafsu makan, angka timbangan yang mendadak stuck atau naik kerap memicu rasa frustrasi.

Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menegaskan stagnasi berat badan Di menjelang maupun Di periode haid merupakan respons tubuh yang sangat wajar. Menurutnya, lonjakan angka tersebut murni dipengaruhi Di faktor hormonal.

“Kalau lagi haid, itu kan memang ada kaitan Di hormonal. Biasanya memang nafsu makan Di Sebab Itu tinggi, terus berat badan stuck juga, padahal sudah defisit kalori kayak biasanya, terus udah Latihan juga. Itu biasa terjadi, sebenarnya itu normal,” tutur dr Yaze Untuk Tayangan Langsung TikTok detikHealth, Kamis (15/10/2026).

dr Yaze menjelaskan, pemicu utama berat badan seolah tidak bergerak turun Di menstruasi bukanlah akibat penumpukan lemak Mutakhir, melainkan Kejadian Luar Biasa penumpukan cairan Sambil alias retensi cairan Di Untuk jaringan tubuh.

“Lantaran kalau lagi haid, kita ada retensi cairan. Itu adalah penumpukan penahanan air Di Untuk tubuh,” kata dr Yaze.

“Nanti begitu selesai haid, itu Akansegera kembali lagi. Di Sebab Itu retensi cairannya juga sudah selesai, terus biasanya berat badannya Akansegera mulai turun pelan-pelan lagi,” paparnya.

Tips Nimbang Berat Badan Biar Gak Beban

Guna menyiasati kecemasan akibat fluktuasi angka timbangan Di haid, dr Yaze mengimbau para wanita Sebagai tidak menimbang berat badan setiap hari. Evaluasi berat badan idealnya dilakukan berkala setiap dua minggu atau satu bulan sekali.

Di Itu, ia membagikan waktu paling ideal Sebagai Memperoleh angka berat badan yang paling akurat, yakni Di pagi hari Sesudah bangun tidur dan menyelesaikan buang air besar (BAB) maupun buang air kecil (BAK).

“Pakai baju tipis misalnya, terus timbang berat badan. Itu Mutakhir berat badanmu yang sesungguhnya. Bukan yang pas malam atau pas sore, Lantaran sudah makan,” jelasnya.

(sao/naf)