Viral Gaya Makan 30 Jenis Tanaman Seminggu Di TikTok, Apa Manfaatnya?

Viral Di TikTok, tantangan makan 30 jenis tanaman Di seminggu Memikat perhatian. Seorang wanita mencobanya dan menemukan hal tak terduga!

Tantangan makan 30 jenis Konsumsi nabati atau olahan sayuran Di seminggu Di ramai Di TikTok. Gaya bernama ’30 Plants a Week Challenge’ ini mengajak orang memperbanyak variasi Konsumsi Bersama nabati atau tumbuhan dan sayuran, Sebagai menjaga Kesejajaran usus.

Dilansir Bersama Real Simple (30/10/2026), tantangan tersebut terinspirasi Bersama Eksperimen American Gut Project yang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih Bersama 30 jenis tanaman (plants) setiap minggu Memiliki mikrobioma usus lebih beragam dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi 10 jenis atau kurang.

Konsumsi nabati atau meal based plants yang dihitung bukan hanya sayuran dan buah, tetapi juga kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, tempe hingga rempah-rempah.

Seorang jurnalis Bersama situs Real Simple, bernama Lisa Milbrand mencoba tantangan makan tersebut Di dua minggu. Awalnya, ia menganggap tantangan ini mudah Sebab pernah menjalani pola makan vegetarian.

Di hari pertama, Lisa berhasil mengonsumsi delapan jenis Konsumsi nabati, termasuk apel, tahu, rumput laut, dan kacang tanah.

Tetapi, tantangan Lebih sulit Sebab ia sering mengonsumsi Konsumsi sisa Bersama bahan yang sama. Lisa juga kesulitan membeli banyak jenis sayuran tanpa membuatnya terbuang.

Sebagai mengejar target, ia membuat salad berisi berbagai sayuran, kacang-kacangan, dan saus yoghurt Bersama empat jenis herba. Lisa akhirnya berhasil mencapai 30 jenis tanaman Di akhir minggu pertama.

Memasuki minggu kedua, ia mulai mencoba resep Terbaru seperti tumisan, sup, roti pisang gandum, dan granola. Hasilnya, Lisa berhasil melampaui target Bersama lebih mudah.

Ahli gizi sekaligus profesor Bersama University of South Florida, Lauri Wright, menjelaskan bahwa variasi Konsumsi berbasih tumbuhan atau nabati Memberi banyak manfaat Kesejajaran.

“Konsumsi nabati menyediakan serat, vitamin, mineral, dan ribuan senyawa fitokimia alami yang mendukung Kesejajaran tubuh,” jelas Wright.

Menurutnya, setiap tanaman Memiliki jenis serat dan fitokimia berbeda yang dapat memengaruhi mikrobioma usus.

Viral Gaya Makan 30 Jenis Tanaman Seminggu Di TikTok, Apa Manfaatnya? Foto: Ilustrasi iStock

Meski begitu, Wright mengingatkan agar konsumsi serat ditingkatkan secara bertahap. Menambah terlalu banyak kacang-kacangan, gandum utuh, dan sayuran secara mendadak dapat menyebabkan kembung hingga sakit perut.

Ia juga menjelaskan bahwa mencapai 30 jenis tanaman bukan kewajiban mutlak Di mengikuti tantangan makan ini.

“Jika Sebelumnya Itu Anda makan 10 jenis tanaman seminggu, lalu Meresahkan menjadi 18 jenis, itu sudah merupakan kemajuan yang berarti,” ujarnya.

Wright menyarankan agar orang-orang lebih fokus mencoba Konsumsi bergizi Terbaru daripada sekadar membatasi Konsumsi tertentu.

(sob/adr)