Cara Efektif Lepas Untuk Kecanduan Gorengan dan Tepung Tanpa ‘Menyiksa’

Jakarta –

Keinginan Untuk berhenti mengonsumsi gorengan dan olahan tepung merupakan langkah awal yang sangat baik Untuk Kesejajaran. Tetapi, tak dipungkiri konsistensi menjadi tantangan terbesar, Lantaran citarasa gurih dan tekstur renyah Untuk gorengan memang sangat menggugah selera.

Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menekankan bahwa Kunci utama Untuk lepas Untuk kebiasaan ini adalah tidak memotong asupannya secara drastis. Metode ekstrem justru kerap memicu efek bumerang.

“Kalau tiba-tiba nggak makan gorengan sama tepung secara dadakan, itu biasanya susah. Paling cuma bertahan 2 sampai 3 hari,” ujar dr Yaze Untuk live TikTok detikHealth, Kamis (20/8/2026).

Menurut dr Yaze, penghentian secara mendadak hanya Berencana memicu fase kecanduan (craving) yang hebat. Tubuh dan pikiran Berencana terus-menerus terbayang kelezatan Konsumsi bertepung dan digoreng, Supaya berisiko memicu Protes ‘balas dendam’ makan berlebihan Ke Lalu hari.

Maka Itu, strategi paling aman dan tidak membuat diri terasa ‘tersiksa’ adalah Bersama mengontrol frekuensi serta porsinya secara bertahap.

“Kalau biasanya hampir setiap hari, frekuensinya dikurangin lagi. Misalnya Bersama Sebab Itu seminggu 2 atau 3 kali dulu,” jelasnya.

Selain frekuensi mingguan, takaran harian juga perlu dipangkas perlahan agar tubuh bisa Menyesuaikan Bersama baik.

• Penyesuaian porsi: Jika biasanya mengonsumsi 5 buah gorengan Untuk sehari, mulailah membatasinya menjadi 2 buah saja per hari.
• Proses bertahap: Memangkas porsi dan frekuensi secara konsisten jauh lebih efektif membentuk kebiasaan jangka panjang dibanding berhenti total secara mendadak.
• Pahami sinyal tubuh: Belajar mendengarkan kebutuhan Gizi tubuh tanpa menganiaya diri sendiri Bersama Asupan Konsumsi yang terlalu ketat.

“Intinya kita juga harus belajar memahami tubuh. Bersama Sebab Itu pelan-pelan nguranginnya, bukan tiba-tiba langsung ‘disiksa’ Untuk enggak makan gorengan atau tepung. Kurangi porsi dan frekuensinya secara bertahap,” pungkas dr Yaze.

Saksikan Live DetikSore: